河南高三培訓機構(gòu)

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高考在即 如何盡快進入高考最佳狀態(tài)

古語言，“行百里者半九十”，今天本報特邀營養(yǎng)學家、心理專家、教育專家和“家有考生”的家長談談，如何陪考生走過這最后的沖刺階段。

“家有考生”之“飲食”

保持飲食習慣 少吃糯米粽子

黃福斌 (市中醫(yī)院大內(nèi)科主任，主任中醫(yī)師，碩士研究生導師)

高考將近，不少家長認為，孩子備考緊張，用腦量大，消耗多，營養(yǎng)一定要跟上。大魚大肉營養(yǎng)豐富，因此費盡心思，佳肴美味供應不絕，殊不知這會使孩子攝入的油脂過多，容易造成腸胃疲勞。其實在高考前的這幾天，營養(yǎng)和知識一樣，大補是補不進去了，黃福斌醫(yī)師建議考生飲食習慣不要有太大改變，就按照平常的飲食習慣進行就好，但需要注意三個方面。

一、多選擇有營養(yǎng)易消化的食物?？啥喑孕悾热珉u湯、魚湯、鴿子湯等等。現(xiàn)在端午節(jié)剛過，很多家庭會有粽子，不少家長會圖“粽子”有高中及第的好兆頭，就讓孩子多吃一些，其實粽子多用糯米，太黏不易消化，并不適合考生食用。考生飲食還要注重食材新鮮，以清淡為主，避免過分油膩、過甜過咸和生冷、辛辣，應注重葷素合理搭配，營養(yǎng)均衡。

二、夏季飲食衛(wèi)生很重要。進入夏季，氣溫高，濕度大，為細菌、病毒、寄生蟲等生長提供了繁殖條件，因此一定要注意飲食衛(wèi)生，過期、變質(zhì)的食品絕對不能吃。另外，像龍蝦這些生長環(huán)境不是太好的食物盡量不吃，還有一些生嗆、涼拌、腌制以及煎炸的食品也最好不要吃。夏天各種時鮮果蔬大量上市，人們生食的機會大大增加，考生家長要注意保持食物新鮮，生吃蔬菜、水果時一定要洗凈，避免因不潔食品引起急性腸胃炎等。

三、可做些孩子平時喜歡吃的食物。中醫(yī)講“胃喜為補”，高考期間，考生大腦處于高度運轉(zhuǎn)狀態(tài)，這會引起有些考生消化液分泌不多，影響食欲。因此，孩子平常喜歡吃什么就做什么，提高孩子的食欲。

“家有考生”之“學習”

重點轉(zhuǎn)到課本 適當練習鞏固

戴擁春 (鹽城市第一中學高三年級副主任，理科強化班班主任)

高考就如同打仗一樣，考生首先要做到的就是知己知彼，知道自己最擅長做哪些方面的問題，找出自己的薄弱點。對于特別熟悉的方面，保證在考試中不丟分。同時這個階段不要刻意去看難題，因為每天再花數(shù)個小時攻克一個難題已經(jīng)毫無意義，也未必攻得進。后面這幾天，要將復習重點轉(zhuǎn)到課本，認真翻閱教材，做到胸有成竹，拿就能上手。因為高考命題專家手中一是考試大綱，二是教材。在考之前，同學們可通過練習模擬題(1-2套)鞏固基礎。

戴擁春提醒考生要限時訓練、提高效率。不論考試的題目是難還是容易，做題速度和準確率都是關鍵。特別是題目容易的時候，提高做題速度和準確率，可以有更多的時間思考最后的兩題。題海戰(zhàn)術在這個時候已經(jīng)不合時宜了，同學們應該多鞏固知識點，看高頻點、易錯點、閃光點、評分點。

結(jié)合多年帶高三班的經(jīng)驗，戴擁春還給考生總結(jié)了一些建議：

考前要做好充分準備，調(diào)整生物鐘，將興奮點調(diào)整到高考考場模式，才能以飽滿的精神迎接高考;要適當進行體能運動，消除疲勞，調(diào)節(jié)大腦。

要強化考前信心，考前兩三天根據(jù)自己實際情況，從全科推進中適當走出，面對開考首科進行有針對性的輕松復習。同學們走進開考首科考場，都應當告誡自己，不奢望超常發(fā)揮，只求考出真實水平;不可以為難自己，只要把學會的都答出。

總之，最后沖刺階段要本著不放棄的原則，基礎題和中檔題不丟分，難題多拿分。即使這時候水平達不到自己的預期，也不要自怨自艾，要有奮戰(zhàn)到最后一分一秒的勇氣，去實現(xiàn)自己的高考目標。

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