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節(jié)后綜合癥是人們?cè)诖蠹僦蟪霈F(xiàn)的(特別是春節(jié)黃金周和國(guó)慶黃金周)的各種生理或心理的表現(xiàn)。如在節(jié)后的兩三天里感覺(jué)厭倦，提不起精神，工作學(xué)習(xí)的效率低，甚至有不明原因的惡心、眩暈、腸道反應(yīng)、神經(jīng)性厭食、焦慮、神經(jīng)衰弱等。免費(fèi)下載：初級(jí)會(huì)計(jì)職稱考試指

到底如何才能打敗節(jié)后綜合癥快速調(diào)整狀態(tài)進(jìn)入學(xué)習(xí)呢?

一、節(jié)后提不起精神

春節(jié)期間，人們娛樂(lè)玩耍、或外出旅游、走親探友，休息的時(shí)間反而比平時(shí)上班時(shí)還少，作息時(shí)間和規(guī)律被打亂，擾亂了生物鐘，身體各器官超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)，引起功能紊亂。

教你如何應(yīng)對(duì)

讓大腦放松休息，可輕輕按摩頭部、散步閑逛或做其他小事分分心、聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)等

盡快恢復(fù)原來(lái)的生活規(guī)律，確保睡眠的規(guī)律性

睡前不要讓大腦高度興奮，每晚堅(jiān)持熱水泡腳5~10分鐘

二、恐懼學(xué)習(xí)

經(jīng)過(guò)連續(xù)幾天的吃喝玩樂(lè)，好多同學(xué)一旦想到學(xué)習(xí)就有些不適應(yīng)，一些同學(xué)還出現(xiàn)了焦慮、郁悶、煩躁等情緒，甚至對(duì)學(xué)習(xí)懷有恐懼的心理。

教你如何應(yīng)對(duì)

可從生活內(nèi)容到作息時(shí)間都作出相應(yīng)的調(diào)整，靜心思考學(xué)習(xí)中應(yīng)該做的事，使自己的心理調(diào)整到學(xué)習(xí)狀態(tài)上

每過(guò)幾個(gè)小時(shí)進(jìn)行一次慢而深的呼吸，想象好似隨著吐故納新，緊張也離開(kāi)了身體

三、沉溺假期無(wú)法自拔

春節(jié)假期，很多人都抓緊假期，一天到晚與電腦為伴，和朋友夜夜笙歌，在高度興奮、高度熱鬧的節(jié)假日過(guò)后，又回歸到平靜的、日常的生活，因而感到孤單、抑郁、無(wú)聊等癥狀，對(duì)假期戀戀不忘。

教你如何應(yīng)對(duì)

對(duì)于這種假期結(jié)束后的心理失調(diào)，關(guān)鍵在于進(jìn)行積極的自我調(diào)適。給自己制定學(xué)習(xí)計(jì)劃，每日打卡完成，給自己起督促作用。

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