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CPA備考時(shí)間過(guò)半，有些同學(xué)可能出現(xiàn)了焦躁不安的情緒，處于難以專注學(xué)習(xí)的狀態(tài)。這種情緒的滋生，一般是源于心理壓力，或者作息失衡。要紓解焦躁的狀態(tài)，緩解注會(huì)備考時(shí)的壓力，小編給大家?guī)c(diǎn)小方法，大家可以在“壓力山大”時(shí)嘗試。

1.放慢呼吸

當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己已經(jīng)無(wú)法專注學(xué)習(xí)，情緒開(kāi)始煩躁時(shí)，建議放下書(shū)本，嘗試專注于呼吸，緩慢充分地呼吸，將呼吸頻率降低到每分鐘12以下。這個(gè)方法可以有助于緩解身心壓力，堅(jiān)持這個(gè)方法，可以有效提高心率穩(wěn)定度，而且可以讓心情更加平靜，重新找回專注，找回自控力。

2.綠色鍛煉

當(dāng)覺(jué)得身體已經(jīng)疲勞，眼睛開(kāi)始發(fā)酸時(shí)，建議給自己一點(diǎn)休息的時(shí)間，注會(huì)學(xué)習(xí)是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程，不在乎這一時(shí)的得失。走出房門(mén)，簡(jiǎn)單5分鐘的綠色鍛煉就可以緩解你的緊張感，改善心情，提高注意力。

(1)走出房間，找一個(gè)安靜的樹(shù)林放松

(2)聽(tīng)一首你喜歡的音樂(lè)，在附近街道慢跑

(3)到陽(yáng)臺(tái)呼吸一下新鮮空氣，做簡(jiǎn)單地伸展活動(dòng)

3.保持社交

不要因?yàn)樽?huì)考試而放棄一切社交，我們還是需要家人的關(guān)心，朋友的問(wèn)候。抽出一點(diǎn)點(diǎn)時(shí)間和朋友家人述說(shuō)下近期備考時(shí)遭遇的困難，傾訴下自己的苦悶。我們并不是一個(gè)人在戰(zhàn)斗，我們身邊還有很多關(guān)心愛(ài)護(hù)我們的人，不要忘記他們。考注會(huì)是為了更好的為來(lái)，是為了成為更好的自己，但是在這之前千萬(wàn)不要把自己丟了。而且和朋友家人交流也可以緩解備考時(shí)的壓力，讓自己的壓力得到紓解。

4.放松訓(xùn)練

我們還可以學(xué)習(xí)一些放松訓(xùn)練來(lái)減低壓力感，如瞑想、瑜伽等方法。其目的是達(dá)到深度的放松狀態(tài)，讓身體的徹底放松，在某種程度上脫離了周圍環(huán)境，也脫離了身體本身的感覺(jué)。每天進(jìn)行15到30分鐘的深度放松練習(xí)，有助于減輕緊張感，使人產(chǎn)生顯著的平和感。重要的是，由于達(dá)到深度放松的條件，對(duì)心跳、血壓及其他生理狀況也會(huì)有所改善。對(duì)于我們減緩壓力效果顯著。

以上的這些方法，大家在學(xué)習(xí)過(guò)程都可以嘗試，注會(huì)考試考的是知識(shí)，需要的是IQ，但實(shí)際備考時(shí)，調(diào)整心態(tài)、情緒同樣至關(guān)重要。所謂磨刀不誤砍柴工，面對(duì)壓力山大的注會(huì)考試，我們要做是正確疏導(dǎo)壓力，調(diào)節(jié)情緒，讓自己每一天的學(xué)習(xí)效果都可以最大化。

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