高三寒假英語(yǔ)補(bǔ)習(xí)

高三寒假英語(yǔ)補(bǔ)習(xí)，簡(jiǎn)單學(xué)習(xí)網(wǎng)這家補(bǔ)習(xí)機(jī)構(gòu)應(yīng)該是大家的首選。

高考備考指導(dǎo)：提升三種“力” 學(xué)習(xí)更自律

案例

新學(xué)年開(kāi)學(xué)已有一周，身為新一屆高三生的小北和小南都遇到了學(xué)習(xí)瓶頸。小北缺少老師的監(jiān)督，開(kāi)始“上課走神下課神走，作業(yè)不做考試靠蒙”的生活。小南則是典型的“自己學(xué)不學(xué)取決于別人學(xué)不學(xué)”。居家時(shí)，小南就一直擔(dān)心同學(xué)們都在認(rèn)真學(xué)習(xí)，只有自己學(xué)得不好;回到學(xué)校后看到同學(xué)們埋頭苦學(xué)的樣子，他就更加焦慮，開(kāi)始“瘋狂”學(xué)習(xí)，可滿腦子想的都是“他學(xué)得比我多、學(xué)得比我快”，根本看不進(jìn)去書(shū)。

分析

小北是非常典型的“不自律”，需要外部的監(jiān)督和控制，一旦失去外部管制就會(huì)松懈。小南則是容易被忽視的“假自律”，看上去學(xué)習(xí)很自律，可他學(xué)習(xí)的原因是害怕“被同學(xué)比下去”，只有當(dāng)他覺(jué)得自己落后時(shí)才會(huì)去學(xué)習(xí)。“假自律”的考生會(huì)經(jīng)常處于“落后感”激發(fā)的焦慮、恐懼情緒中。這些情緒又會(huì)損害認(rèn)知功能，導(dǎo)致學(xué)習(xí)效果差，從而更擔(dān)心被同學(xué)超過(guò)，進(jìn)一步激發(fā)更嚴(yán)重的焦慮和恐懼，形成惡性循環(huán)。大家還可能在“假自律”的掩飾下忽視真正的問(wèn)題——缺乏學(xué)習(xí)主動(dòng)性和自覺(jué)性，錯(cuò)過(guò)改善的時(shí)機(jī)。

心理學(xué)家Tm Urb發(fā)現(xiàn)，我們的大腦有兩套系統(tǒng)：理性決策系統(tǒng)和即時(shí)滿足系統(tǒng)。前者讓人為了更長(zhǎng)遠(yuǎn)的目標(biāo)不斷努力，后者使人享受當(dāng)下的快樂(lè)。當(dāng)理性決策系統(tǒng)足夠強(qiáng)大時(shí)，我們就能無(wú)視享樂(lè)，甚至忍受痛苦，不斷努力。理性決策系統(tǒng)由目標(biāo)驅(qū)動(dòng)，因此當(dāng)我們不知道自己真正想要什么時(shí)，理性決策系統(tǒng)就會(huì)弱化，就會(huì)像小南或小北一樣，需要激發(fā)恐懼情緒調(diào)動(dòng)理性決策系統(tǒng)，被動(dòng)前行;要不就被即時(shí)滿足系統(tǒng)接管，泡在手機(jī)里，放棄學(xué)習(xí)。

支招

要想自主、自律學(xué)習(xí)，高考生要提升以下三種“力”：

定向力

考生要找到內(nèi)心的渴望。學(xué)習(xí)不是目的，高考不是終點(diǎn)，它們只是你滿足渴望、實(shí)現(xiàn)理想的過(guò)程和途徑。只有真正的理想能夠激發(fā)強(qiáng)烈的意愿，增強(qiáng)理性決策系統(tǒng)。因此，考生可以經(jīng)常問(wèn)自己這樣的問(wèn)題并梳理答案：高考考好后生活是什么樣的?其中哪些讓我感到有意義、有價(jià)值?我理想的未是什么樣的?

理想遙遠(yuǎn)而虛幻，很難長(zhǎng)久支撐理性決策系統(tǒng)。考生還要用一些方法將理想清晰化，越生動(dòng)的畫(huà)面和體驗(yàn)越能帶強(qiáng)烈的渴望。可以用文字、繪畫(huà)或視頻的形式將理想記錄下，越具體、越生動(dòng)越好;還可以創(chuàng)造條件去體驗(yàn)理想，例如社會(huì)實(shí)踐、職業(yè)體驗(yàn)等。

驅(qū)動(dòng)力

高考生要將理想目標(biāo)化、具體化。美好的理想只有落實(shí)到行動(dòng)上才有實(shí)現(xiàn)的可能，而理想目標(biāo)化就是將頭腦層面的理想轉(zhuǎn)化為可執(zhí)行、可操作的過(guò)程。舉個(gè)例子：某位考生渴望對(duì)他人和社會(huì)有所幫助，通過(guò)疫情期間的體驗(yàn)和思考，他將“做一名救死扶傷的醫(yī)生”作為目標(biāo)，要讀醫(yī)科大學(xué)，在未一年中，他在不同學(xué)科上各需要提升一定分?jǐn)?shù)，每科的提分方法分別是……通過(guò)分解，這位考生從此刻開(kāi)始就能采取行動(dòng)。

給即時(shí)滿足系統(tǒng)一點(diǎn)甜頭，將享樂(lè)變?yōu)閯?dòng)力。有意識(shí)地在學(xué)習(xí)過(guò)程中釋放，能夠整合理性決策系統(tǒng)和即時(shí)滿足系統(tǒng)，提升學(xué)習(xí)效果。例如，喜歡古詩(shī)詞的考生可以在每次做數(shù)學(xué)題后朗讀兩首詩(shī)，喜歡幾何證明題的考生可以在背完單詞后刷兩道題……

意志力

從小事做起，鍛煉意志力。學(xué)習(xí)很辛苦，因此需要考生有較強(qiáng)的意志力幫助自己堅(jiān)持下去。心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，意志力是可以遷移的，即我們?cè)趧e的領(lǐng)域獲得的意志力可以運(yùn)用到學(xué)習(xí)中。因此，大家可以在生活中找一些不太費(fèi)力的小事去堅(jiān)持完成，例如每天堅(jiān)持跑步或做家務(wù)半小時(shí)，鍛煉意志力。

保持體力，減少不必要的意志力消耗。心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)我們耗費(fèi)大量意志力去完成一項(xiàng)任務(wù)后，完成下一項(xiàng)任務(wù)的意志力和堅(jiān)持性就會(huì)下降。考生也體驗(yàn)過(guò)，在校考試一整天后，回到家里很難堅(jiān)持長(zhǎng)時(shí)間學(xué)習(xí)。因此，考生要有意識(shí)地識(shí)別和減少非必要的意志力損耗活動(dòng)，如長(zhǎng)時(shí)間玩游戲等。

減少外部干擾，創(chuàng)建有利環(huán)境。因此，大家要凈化學(xué)習(xí)環(huán)境，不要經(jīng)常刺激即時(shí)滿足系統(tǒng)。考生可以簡(jiǎn)化自己的書(shū)桌，桌面上只擺放此刻需要的課本和用具;將手機(jī)等分心物暫時(shí)交給家長(zhǎng)保管;在共享自習(xí)室等學(xué)習(xí)氛圍濃重的地方學(xué)習(xí)。

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