網(wǎng)上補(bǔ)習(xí)高三物理
發(fā)布于：2022-04-10 16:57:58網(wǎng)上補(bǔ)習(xí)高三物理，簡(jiǎn)單網(wǎng)高中網(wǎng)上課程很受歡迎。
高考期間失眠怎么辦
擺正心態(tài)
高考前睡不著，無(wú)非是精神過(guò)于緊繃，面對(duì)高考的強(qiáng)大壓力，我們更應(yīng)該擺正心態(tài)，高考可能會(huì)改變?nèi)松遣⒎侨松俊＞o張激動(dòng)可以有，但是切勿過(guò)分急躁，焦慮!
聽(tīng)歌放松
歌曲是最能讓人放松心情的一大“武器”，放首自己喜歡的輕音樂(lè)，名人新歌，都是在這時(shí)候放松緊張情緒的最佳方法之一，伴著歌聲入睡吧!
看會(huì)考點(diǎn)
很多考生往往擔(dān)心自己考場(chǎng)上把考點(diǎn)忘了，其實(shí)只要你足夠自信，戒焦戒躁定能更好的答題，輕松高考，為此在考前睡不著的小朋友們，看看那幾個(gè)你容易忘的考點(diǎn)即可!放心睡!
心里暗示
人在強(qiáng)大的考試壓力之下，往往容易精神緊繃，郁郁寡歡，這同樣是高考前失眠的重要原因，為此不防給自己點(diǎn)心理暗示：你已經(jīng)做好足夠的備戰(zhàn)準(zhǔn)備了，會(huì)完勝的!
食療助睡
如果孩子過(guò)度緊張，可以讓他在睡前一小時(shí)洗個(gè)熱水澡或者用熱水泡腳，泡腳的時(shí)間大約在30分鐘左右，然后喝一杯溫?zé)崤７涿勰蹋菽_和熱蜂蜜牛奶可以使我們胃腸道的血液循環(huán)增加，血管擴(kuò)張，這樣大腦的血液循環(huán)就相對(duì)減少了，就可以促進(jìn)睡眠。
孩子失眠嚴(yán)重還可選用以下食療方法進(jìn)行調(diào)理：晚餐可以添加吃些安神、寧心、安眠類食物。比如燉一點(diǎn)豬蹄湯，能減少中樞神經(jīng)的興奮度，有效改善焦慮、神經(jīng)衰弱和失眠等癥狀;晚餐中還可用紫菜、海帶等含有鈣、碘、磷、鐵等元素海產(chǎn)品做菜，防治神經(jīng)衰弱，促進(jìn)大腦的生長(zhǎng)發(fā)育;
另外臨睡前進(jìn)食小米粥，安神甜品湯也是不錯(cuò)的膳食調(diào)理法，如可以用蓮子、桂圓和百合煎湯飲;也可以將25克核桃仁，15克茯神，10克酸棗仁，10克桂圓肉，少許冰糖，加水適量，共煎成糖水，晚飯后服用。
閉眼冥想
很多時(shí)候睡不著，你可以閉上雙眼，這樣將自己的心情和思緒放空，單純的冥想，靜靜的感受黑夜的靜靜，以此平復(fù)自己躁動(dòng)緊張的內(nèi)心，你試著冥想了嗎?
做深呼吸
在放松心情之后，不妨放空下自己，適當(dāng)做做深呼吸，緩解緩解那些緊張的備考神經(jīng)，告訴自己會(huì)好的，讓空氣沁入你的心肺，打開(kāi)你緊張的思緒。
以上都無(wú)效的時(shí)候：
建議，開(kāi)始在腦袋中數(shù)水餃如何!為什么數(shù)水餃?不是數(shù)羊嗎?
外國(guó)人數(shù)羊，是因?yàn)椤把颉薄?p"——"p" <------你懂的!< p="">
作為中國(guó)人，想要催眠，當(dāng)然是數(shù)“水餃”——“睡覺(jué)”一起!
一個(gè)水餃，兩個(gè)水餃，三個(gè)水餃，四個(gè)水餃，五個(gè)水餃，六個(gè)水餃······
p：高考是人生一件大事，但是并非人生全部。你數(shù)到第幾個(gè)水餃了呢!(*^__^*) 嘻嘻……希望帶給你一點(diǎn)歡樂(lè)!
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