高三學(xué)習(xí)補(bǔ)課班
發(fā)布于:2022-04-10 17:13:33高三學(xué)習(xí)補(bǔ)課班,高中生在線補(bǔ)課簡(jiǎn)單網(wǎng)不錯(cuò)。
高考心理輔導(dǎo):如何有效化解高考癥候群
高考 即將到,考生們忙著備考的同時(shí)也承受著不同程度的壓力,精神高度緊張的考生,有的頭痛焦躁睡不好,有的由于過(guò)分補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)鬧腹瀉。在高考前出現(xiàn)“高考癥候群”的考生并不少見(jiàn)。如何克服“高考病”,鄭州人民醫(yī)院專家為考生和家長(zhǎng)支招。
鄭州人民醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科主任醫(yī)師張淑玲介紹,每年高考前夕,由于精神高度緊張而引起頭痛、失眠的學(xué)生會(huì)扎堆兒就診,這屬于考前焦慮的一種。
張淑玲說(shuō),緩解緊張焦慮的精神狀態(tài)首先要調(diào)整好心態(tài)。作為家長(zhǎng),要學(xué)會(huì)給孩子減壓,學(xué)會(huì)傾聽(tīng)孩子的煩惱和心聲,不要拿自己的孩子和別人家的孩子做對(duì)比,更要避免在孩子面前強(qiáng)調(diào)高考的絕對(duì)性。其次要保證充足的睡眠。睡覺(jué)前半小時(shí)保持安靜的情緒,不要看書(shū)、想問(wèn)題,可以泡個(gè)澡放松一下,或者聽(tīng)一些舒緩的音樂(lè),使自己放松心情。
鄭州人民醫(yī)院消化內(nèi)科主任醫(yī)師馬應(yīng)杰建議,考前飲食要以清淡為主,均衡飲食。日常生活飲食規(guī)律最好不要改變,一日三餐按時(shí)吃飯。尤其考前3天,不要吃平時(shí)不常吃的食品。
鄭州人民醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科營(yíng)養(yǎng)師張晴說(shuō),小米粥和香蕉是緩解緊張情緒的理想食物。張晴給廣大考生列了一份“考試菜單”。早餐:牛奶或豆?jié){或小米粥,雞蛋、牛肉、蔬菜、面包片;中餐:米飯或湯面條,葷素搭配的炒菜,清淡的湯類;晚餐:小米粥、瘦肉、豆制品、青菜、饅頭、餐后水果。
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