高中物理網(wǎng)校

高中物理網(wǎng)校，補課要選擇靠譜的機構(gòu)才有效果。

課堂學(xué)習(xí)為主 自主補習(xí)為輔

中國人民大學(xué)附屬中學(xué)朝陽學(xué)校教師 王 陽

案例一

近一個月，小邁連著幾科測試都不理想，心情很壓抑。明明很努力，效果卻不好。眼看著離高考越越近，小邁不由得焦慮起，輔導(dǎo)班上要求老師加課時。輔導(dǎo)班進(jìn)度比學(xué)校快，所以學(xué)校課堂上她不再聽老師講，而是做輔導(dǎo)班留的作業(yè)，但成績依然糟糕。

案例二

小尹最近狀態(tài)不錯，一直有些波動的成績近期穩(wěn)中有升，做題也越越快。同桌一副“膜拜”的眼神令他很是得意，心情也變得輕松。他決定要提升復(fù)習(xí)效率，課上聽懂了就不聽老師講了，并利用課上時間做難題。

分析

高考復(fù)習(xí)進(jìn)行到中后期，有的考生覺得已經(jīng)能掌控復(fù)習(xí)進(jìn)度了，就不愿意再跟隨老師的節(jié)奏，覺得課堂進(jìn)度慢，浪費時間，開小差做自己覺得更重要的作業(yè);有的考生覺得課堂學(xué)習(xí)擾亂了自己的復(fù)習(xí)節(jié)奏，課上學(xué)的可以課后自學(xué)，所以常出現(xiàn)課堂忙別的任務(wù)、課下忙著完成課上任務(wù)的情形;有的考生擔(dān)心復(fù)習(xí)時間不夠，或覺得晚上學(xué)習(xí)效率更高，喜歡熬夜復(fù)習(xí)，導(dǎo)致睡眠不足，白天學(xué)習(xí)效率低下，課堂活動參與度低，課后花更多時間消化課堂學(xué)習(xí)內(nèi)容;有的考生課堂注意力不集中，學(xué)習(xí)效率不高，所以干脆放棄課堂學(xué)習(xí)。這些考生有一個共同點：課堂學(xué)習(xí)投入不足，自主復(fù)習(xí)時間不斷擠占課堂學(xué)習(xí)時間，形成課堂學(xué)習(xí)不重要或無用的錯覺，最終導(dǎo)致惡性循環(huán)。就像案例中的小邁和小尹一樣。

支招

首先，端正心態(tài)，調(diào)整認(rèn)知，重視課堂學(xué)習(xí)。

雖說每名考生的基礎(chǔ)不一樣，的確有不跟隨課堂節(jié)奏、成績依然出色的考生，但這是個別情況。課堂學(xué)習(xí)始終是考生復(fù)習(xí)的主戰(zhàn)場。如果對課堂學(xué)習(xí)重視不夠，導(dǎo)致應(yīng)該掌握的知識、技能、重難點和形成的思維方式?jīng)]有把握住，那么課后會花更多時間、投入更多精力。考生在課堂上一心二用或多用，會導(dǎo)致學(xué)習(xí)效果不好。長此以往，更覺得時間不夠用，形成惡性循環(huán)，成績下滑更快。因此，無論是不喜歡或不適應(yīng)某位老師的上課方式，或覺得課堂學(xué)習(xí)不重要，考生都要調(diào)整認(rèn)識和情緒。對于老師的講解，已經(jīng)知道的可進(jìn)一步鞏固或側(cè)重其他方面，不會做的更要認(rèn)真聽。總之，要善于用各種方法和學(xué)習(xí)策略，集中注意力，緊跟老師思路和步伐，形成良好的聽課習(xí)慣。始終把課堂作為復(fù)習(xí)的主要陣地。

其次，合理規(guī)劃，勞逸結(jié)合，提高效率。

復(fù)習(xí)進(jìn)行到中后期，考生會感覺時間越越不夠用，常通過熬夜復(fù)習(xí)等方式緩解焦慮。但睡眠不足會使白天學(xué)習(xí)效率低下，對課堂知識掌握不好，又會導(dǎo)致學(xué)習(xí)動力減弱，疲憊不堪，學(xué)習(xí)成績不理想。因此，考生要養(yǎng)成健康的作息，堅持運動和鍛煉，盡可能地保證睡眠時間，提高睡眠質(zhì)量，把大腦興奮點調(diào)整到白天。課間休息時，考生可通過聽音樂、閉目養(yǎng)神、遠(yuǎn)眺、聊天或運動等方式放松和休息，保證高效投入課堂。只有這樣才能事半功倍，讓持久的復(fù)習(xí)變得不那么疲憊。

再次，制定適合目標(biāo)，增強學(xué)習(xí)動機，樂學(xué)善學(xué)。

合適的目標(biāo)能激發(fā)和增強考生的學(xué)習(xí)動力。心理學(xué)研究表明，過高目標(biāo)讓人倍感壓力，產(chǎn)生較強的焦慮感，容易導(dǎo)致疲憊和枯竭感，喪失信心，不愿積極參與課堂學(xué)習(xí)。目標(biāo)制定得太低又起不到激勵作用，容易使考生自暴自棄，處于消極被動的狀態(tài)。因此，考生要面對現(xiàn)實，客觀制定學(xué)習(xí)目標(biāo)，調(diào)整學(xué)習(xí)計劃，讓學(xué)習(xí)盡可能愉快而稍有挑戰(zhàn)。這樣才能保證學(xué)習(xí)效率，讓良好的復(fù)習(xí)狀態(tài)變得可持續(xù)。

最后，善用資，積極溝通，保持狀態(tài)。

復(fù)習(xí)過程中，老師是最了解考生學(xué)習(xí)狀況的，可以給予考生有力指導(dǎo)和幫助。因此，考生遇到困惑和問題要積極主動地跟老師溝通和請教，盡快解決問題，避免孤軍奮戰(zhàn)，保證高效的復(fù)習(xí)狀態(tài)。

總之，復(fù)習(xí)進(jìn)行到后期，考生更要警惕自作主張，避免本末倒置，要將主要精力放在課堂學(xué)習(xí)上，合理規(guī)劃時間，勞逸結(jié)合。這樣才能保證復(fù)習(xí)狀態(tài)高效而持久。

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