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考研：想要高效復(fù)習(xí)，警惕這些壞習(xí)慣

在緊張的備考時(shí)期，尤其在時(shí)間有限的情況下，復(fù)習(xí)的效率直接關(guān)系到復(fù)習(xí)的進(jìn)度和最終效果，是關(guān)系到考生切實(shí)利益的關(guān)鍵點(diǎn)。大部分考生的應(yīng)對(duì)方式是著重關(guān)注學(xué)習(xí)方法、答題技巧等部分，卻在不知不覺(jué)中忽略了日常作息中很多看似習(xí)以為常、實(shí)則對(duì)你的大腦和對(duì)復(fù)習(xí)效率深有影響的細(xì)節(jié)。想要達(dá)到高效的復(fù)習(xí)，就一定要注意警惕下列壞習(xí)慣：

吃的太飽

長(zhǎng)期飽食會(huì)導(dǎo)致大腦早衰。飽食能誘發(fā)人腦中一種促使腦動(dòng)脈硬化的物質(zhì)，這導(dǎo)致供給大腦的氧和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)減少，使人記憶力下降。尤其在晚上9點(diǎn)以后，最好不要再進(jìn)食，因?yàn)檫@時(shí)候大腦和身體各個(gè)器官都開(kāi)始進(jìn)入休息模式，若此時(shí)吃東西，會(huì)令大腦繼續(xù)工作，得不到休息，增加了大腦負(fù)擔(dān)。因此，如果要復(fù)習(xí)到很晚，最好合理安排飲食，不要太晚吃東西。

睡眠不足

大腦消除疲勞的主要方式就是睡眠。長(zhǎng)期睡眠不足或者質(zhì)量太差只會(huì)加速腦細(xì)胞的衰退，聰明人也會(huì)變得糊涂起。考研黨復(fù)習(xí)自然時(shí)間緊迫，因此難免爭(zhēng)分奪秒。但是要記住，磨刀不誤砍柴工，休息相對(duì)充分才能保持大腦清醒，從而提高效率。

運(yùn)動(dòng)少

運(yùn)動(dòng)不足會(huì)導(dǎo)致掌控運(yùn)動(dòng)的大腦區(qū)域逐漸鈍化，還會(huì)導(dǎo)致身體發(fā)胖。肥胖會(huì)損傷腦細(xì)胞，因此要多加注意日常飲食，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，保持好身材。在你覺(jué)得頭腦渾濁、效率低下的時(shí)候，不妨出去跑跑步做做鍛煉，清新的空氣可以幫你找回清醒的頭腦。更何況，秋冬天正是感冒多發(fā)的時(shí)候，多加鍛煉調(diào)高免疫力，也是保護(hù)自己的一種方式。畢竟身體的革命的本錢(qián)。

容易焦慮

焦慮的原因很多，但共同點(diǎn)就是過(guò)度使用大腦的同一個(gè)部位，導(dǎo)致腦部血液循環(huán)不良，容易疲勞甚至變得易怒。焦慮時(shí)不妨做幾次深呼吸放松身體。復(fù)習(xí)最重要的就是要保持一顆平常心，平穩(wěn)的心態(tài)可以幫助你從容的投入考試，也能更為冷靜的投入到復(fù)習(xí)中去。

依賴(lài)手機(jī)

每天手機(jī)不離身，日程安排、親朋好友的電話(huà)等都記在手機(jī)里，減少了動(dòng)腦動(dòng)手的機(jī)會(huì)，加速大腦老化。尤其在復(fù)習(xí)的時(shí)候，手機(jī)可謂是專(zhuān)心復(fù)習(xí)的第一大敵。首先考驗(yàn)的就是考生的自制能力，當(dāng)前手機(jī)已經(jīng)成為全方位的娛樂(lè)工具，是否能降低手機(jī)對(duì)自身的干擾也關(guān)系到復(fù)習(xí)的效率。這時(shí)候就不妨把手機(jī)放遠(yuǎn)一點(diǎn)吧，就算是需要手機(jī)做一些記錄工作，記筆記更是個(gè)好習(xí)慣。

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