河南高三補(bǔ)習(xí)班

河南高三補(bǔ)習(xí)班，高中生要根據(jù)自己的情況進(jìn)行適量補(bǔ)課。

高考心理分析：老是分心應(yīng)該怎么辦

什么事都叫我分心

正在某重點(diǎn)中學(xué)讀高三的曉文最近為“分心”而苦惱。

在讀初中時(shí)，曉文就不喜歡背東西，像政治、歷史需要背的科目學(xué)不好，而數(shù)學(xué)、物理學(xué)得比較好。幸好，他高二后選擇讀理科班，不用再學(xué)政治、歷史，但語文、英語是高考必考科目，還得好好學(xué)。可是高三上學(xué)期以，一上語文、英語課時(shí)，曉文就感覺時(shí)間特別長，就想象在家看電視或在操場打球時(shí)的情景，這樣時(shí)間就過得快了。從此以后，一旦學(xué)不進(jìn)了，曉文就想一些開心的事，使自己覺得好受一點(diǎn)。

問題是，現(xiàn)在上課分心的現(xiàn)象已不再局限語文、英語了，連上數(shù)學(xué)、物理課時(shí)也開始走神。老師講數(shù)學(xué)題時(shí)，聽一聽就走神了。等回過神的時(shí)候，老師已經(jīng)講過好幾題了，所以趕緊把老師在黑板上的板書抄在書上，等課后再看。不光上課分心，考試時(shí)竟也會(huì)分心，有時(shí)一道題會(huì)讀好幾遍，才知道是什么意思。甚至現(xiàn)在看電視、玩游戲時(shí)，都會(huì)有分心現(xiàn)象產(chǎn)生……曉文開始懷疑自己是不是得什么病了，自己怎么會(huì)變成這樣?又該怎么辦?

為分心“把脈”

“分心”是一種不能將自己的心理活動(dòng)指向和集中于應(yīng)該從事的活動(dòng)，而指向其他無關(guān)活動(dòng)的心理現(xiàn)象，如一些學(xué)生在課堂上交頭接耳，或者翻閱其他書籍，或者擺弄文具，或者東張西望……學(xué)生在課堂上一旦出現(xiàn)分心現(xiàn)象，就會(huì)對教師所講授的內(nèi)容視而不見、聽而不聞，這樣就達(dá)不到應(yīng)有的教學(xué)效果。

曉文是一個(gè)比較排斥文科的學(xué)生。在初中上政治、歷史等這些文科課程時(shí)，他就覺得特別累，不想學(xué)，這時(shí)他的情緒是焦慮的。當(dāng)人焦慮時(shí)，就想做點(diǎn)什么改變自己這種難受的狀態(tài)，而不同的人降低焦慮的方式不一樣。曉文就是用想象在操場上打球，看了什么電視之類的有趣的事緩解焦慮。他認(rèn)為自己不應(yīng)該分心，上課應(yīng)專心聽講，覺得自己的行為是錯(cuò)誤的，但是下次上課還是控制不住地分心。久而久之，在上課與分心之間就建立了條件反射，在天長日久的不斷增強(qiáng)循環(huán)、不斷放大過程中，上課與分心之間就形成了一種條件性情緒反應(yīng)，即一上課就分心。這種狀態(tài)，慢慢地泛化到其他學(xué)科中， 甚至是上自己喜歡的數(shù)學(xué)、物理課，進(jìn)而泛化到生活中各個(gè)方面?，F(xiàn)在，他對自己的這種狀態(tài)感到無能為力，產(chǎn)生了一種做什么都無濟(jì)于事的心理狀態(tài)。

當(dāng)個(gè)有心人

曉文首要的是調(diào)整錯(cuò)誤認(rèn)知，改變認(rèn)為自己分心狀態(tài)很嚴(yán)重的印象。

其實(shí)，人會(huì)“走神”是很正常的，并不是每次“走神”都是分心。如對往事的回憶，即由現(xiàn)在提到的一件事想到另一件以前發(fā)生的相關(guān)事件，是一種聯(lián)想記憶，是對以往知識(shí)的提取。

有時(shí)候“走神”是無意識(shí)行為。如在玩某種游戲時(shí)，由于玩過很多次，對游戲已經(jīng)完全熟悉了，有些地方不去注意也會(huì)順利通過，這時(shí)，大腦里可能出現(xiàn)暫時(shí)的空白或一閃而過的念頭。有些分心也是正常的。上課時(shí)想一些與老師講課無關(guān)的內(nèi)容，這是或是因?yàn)檎n程太枯燥而聽不懂，或是自動(dòng)運(yùn)行的分心程序。

其次，曉文要明了自己更多的不分心的狀態(tài)，樹立信心。比如在操場打球時(shí)就非常地積極主動(dòng)不會(huì)分心，背自己喜歡的物理公式時(shí)不會(huì)分心。顯然，曉文在進(jìn)行這些事情時(shí)，情緒是好的、積極的，心思是專注的。所以，在以后的生活與學(xué)習(xí)中，曉文只要把自己的情緒調(diào)整好，就一定能解決分心狀況。

另外，曉文在建立信心的同時(shí)，也要認(rèn)識(shí)到，要改變現(xiàn)在這種分心狀況，需要自己的堅(jiān)持與努力。因?yàn)閺某踔虚_始到現(xiàn)在，曉文差不多用了好幾年的時(shí)間去“鍛煉”自己這種分心的狀態(tài)，要消除分心則需要一個(gè)過程。

最后，曉文不妨學(xué)習(xí)正確的“小塊肌肉繃緊放松方法”，或者采用深呼吸的方式。深呼吸后最好加一個(gè)積極的自我暗示，這個(gè)自我暗示非常重要。

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