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高三英語在線一對一班

發布于:2022-04-10 09:17:34

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高考飲食指南:專家開給考生的食療方

練兵千日用在一時,應考只能靠自己,而營養往往靠父母。作為高考的“場外選手”,不少家長都會在孩子的飲食保障上下功夫,希望能幫助考場上的孩子超常發揮。可是究竟應該怎么做,才能恰到好處地補充營養,而不會“做多錯多”呢?

六個食療方:

從中醫角度,唐梁為考生們推薦了六款食療方如下:

1、黃花益智湯

材料:新鮮鯽魚1條,黃花菜30克,五爪龍15克,西洋參10克,天麻10克,紅棗2枚,蔥、姜、食鹽少許。

做法:將鯽魚用油煎一下,放開水煮,開鍋后放泡好的黃花菜,加上述藥材,燉30分鐘~40分鐘,喝湯。

功效:益氣安神。適于氣血不足,頭暈神疲者。

2、百合石斛瘦肉湯

材料:豬瘦肉250克,百合30克,石斛15克,蜜棗2枚。

做法:瘦豬肉切塊,白芍、石斛、紅棗(去核)洗凈。把全部用料一齊放入鍋內,加清水適量,武火煎沸后,文火煮1小時~2小時,調味即成。

功效:養陰生津,安神益智。對于氣陰不足,神疲失眠者最宜。

3、天麻蒸蛋

材料:天麻粉10克,雞蛋2個,鹽少許。

做法:將雞蛋加天麻粉攪勻,放開水上蒸5分鐘~6分鐘,即可,可經常食用。

功效:熄風止暈。適于頭暈神疲者。

4、甘麥大棗湯

材料:炙甘草9克,小麥30克,大棗3枚。

做法:上三味加水適量,小火煎煮,取煎液二次,混勻。早晚溫服。

功效:具有養心安神,和中緩急之功效。用于心中煩亂,睡眠不安者。

5、芝麻核桃糊

材料:黑芝麻50克、核桃20克、花生10克、葡萄干10克、大米100克。

做法:大米水泡30分鐘,芝麻洗凈打碎,同上述材料再一同放豆漿機打碎煮熟即可食用。

功效:補益肝腎、潤腸通便。適于頭暈神疲,便秘者。

6、蓮藕老鴨湯

材料:蓮藕300克,鴨肉250克,精鹽3克,沙參20g,百合20g姜片10克,蔥段10克,適量。

做法:藕洗凈,刮去外皮,以刀面拍碎,再用刀背將藕捶成塊狀;鴨肉切成塊,水焯。沙參、百合水泡,換水兩遍;將藕、鴨肉、蔥、姜、沙參、百合到砂鍋中加水適量開始煲,肉熟湯成,起鍋放鹽。

功效:清香開胃,益氣養陰。適于氣陰不足的神疲乏力者

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