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發布于:2022-04-10 11:44:48

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高考最后沖刺 頭痛失眠解決方法

每年的高考對于高考生都是一個挑戰,不僅考驗的是考生的學習成績,也是對考生身體和心理的一種考驗,距離高考越越近,考生的壓力也越越大,高考前失眠頭疼的考生也不在少數,面對孩子失眠頭疼,家長會顯得手足無措,不知道用什么方法能幫助孩子治療失眠頭疼。

首先,不要吃安眠類藥物

高考前失眠在高三生身上是很普遍的現象,出現失眠的狀況,首先要做的就是不要吃安眠藥,安眠藥只是能幫助你進行淺層的睡眠,而睡眠質量卻得不到保障,也就是說雖然是睡了,但是醒以后并不會覺得輕松,而且安眠藥會導致短時間的記憶遺忘,對高考備考也會產生不良的影響。

第二是,找出壓力大的原因

失眠一般都是因為考前壓力大引起的焦慮、不自信、對考試充滿恐懼等造成的。要緩解失眠必需找出造成自己壓力大的原因??赡艿囊蛩赜校?/p>

1、目標過高

高考目標要根據自己平時的學習成績和復習的情況,合理的確定。一些同學總是希望自己在高考時考出高分,把自己的“理想分數”定得過高,人為地造成自己心理上的緊張。其實考試最終還是要靠自己的綜合實力,決不是靠碰巧就能獲得成功的,因此在高考中必須確定合理的目標,而不能盲目地把自己的考試成績定得過高。

2、計劃太滿

科學的復習計劃是成功的基礎。有的考生為了搶時間爭速度,不顧實際的可操作性將每天安排得滿滿的,在執行中一旦無法按時完成,則會產生焦慮情緒。所以制訂計劃時要想到自己是人,不是讀書的機器,計劃宜粗不宜細。

不妨以具體的目標取代預期的目標。不去想上什么學校,而是考慮這個月該完成哪些計劃,今天晚上該看哪些書。當你的注意力都用在腳踏實地地干好每一件事上去了之時,就沒有時間胡思亂想了,心里也就不會有負擔了。

3、復習節奏錯亂

復習的節奏也很關鍵,要做到梳理知識與做題熱身相結合。如果只一味地做題,忽略回歸教材整合知識,可能對高中階段的知識沒有整體的把握;而一味看教材而不做題,則缺乏臨場感,做題效率不高,俗稱“手生”。

現在高考中的偏題、怪題、難題越越少,一些成績拔尖的學生,常??床黄鸹A題,卻往往在基礎題上面過失性丟分。因此,考生在最后階段的復習中,不要去尋求做難題的快感,反而要回到基礎題上,保證信心,找到狀態。

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