貴陽(yáng)高三一對(duì)一補(bǔ)課
發(fā)布于:2022-04-10 11:42:55貴陽(yáng)高三一對(duì)一補(bǔ)課,高中在線教育機(jī)構(gòu)推薦簡(jiǎn)單網(wǎng)。
高考飲食指南:主食必須充足
近日,許多家長(zhǎng)跟記者反映:自己不知道從哪下手努力,變著法地給孩子做好吃的,如果這頓孩子吃得多,就興高采烈,如果這頓沒吃幾口,心情一天都不好,就更愁該做點(diǎn)什么了。各種補(bǔ)品、魚肉蛋,甚至保健品眼花繚亂,無(wú)從選擇。
沈陽(yáng)市第四人民醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科主任丁毅指出,這個(gè)階段的飲食保證大腦的能量是關(guān)鍵,而主食是人體熱量的最主要。家長(zhǎng)注意在品種上盡量多變換 花樣,摻和吃些雜豆類、玉米面、小米面等粗糧,以便增加食欲。對(duì)于保健品,建議慎重,尤其已經(jīng)如此臨近高考,在飲食起居上,要以孩子樂于接受為主,千萬(wàn)不 要強(qiáng)迫。
而對(duì)于蛋白質(zhì)的攝入,現(xiàn)在提倡的是:要適量。蛋白質(zhì)中的谷氨酸對(duì)大腦的興奮抑制平衡起著重要的作用,賴氨酸有增強(qiáng)記憶、活躍腦細(xì)胞的作用,因此高考前需要量遠(yuǎn)比平時(shí)要多得多,而且要以優(yōu)質(zhì)蛋白為主,如瘦肉、魚、鮮奶或酸奶、雞蛋及豆制品等。
“但由于現(xiàn)在生活水平提高,再加上氣溫不斷升高,如果給孩子大量攝入大魚大肉,必然影響食欲,造成消化不良,這就得不償失了。”丁主任強(qiáng)調(diào), “現(xiàn)階段的飲食原則一定是保證營(yíng)養(yǎng)攝入的連續(xù)性,使大腦營(yíng)養(yǎng)供給基本處于穩(wěn)定狀態(tài),一定要培養(yǎng)孩子的食欲,保證不能出現(xiàn)消化不良的現(xiàn)象。
高考前這幾天最重要的是舒緩緊張情緒、保證優(yōu)質(zhì)睡眠,飲食上以熱量充足、易消化為主,丁主任給出兩個(gè)食療方供參考:
1百合冰糖粥:百合、冰糖各30克,大米、糯米各50克,加水煮粥,有滋陰降火安神功效,治療神經(jīng)衰弱、心煩難眠。
2百合龍眼蓮子湯:百合、龍蓮子各適量加水煎湯,加白糖。百合安心定眠,治睡不安寧;龍眼益智寧心,養(yǎng)血安神;蓮子能補(bǔ)中養(yǎng)血,治夜間多夢(mèng)。
以上就是關(guān)于貴陽(yáng)高三一對(duì)一補(bǔ)課的詳細(xì)介紹,更多與高三輔導(dǎo)有關(guān)的內(nèi)容,請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注數(shù)豆子。